Перекус – доволі важливий міні-прийом їжі, який не варто недооцінювати. Підтримувати організм ситим та давати йому потрібну норму білків,жирів та вуглеводів неабияк важко. Саме тому дієтологи радять вживати 3 основні прийоми їжі, а поміж ними робити для себе правильні та здорові перекуси, які допоможуть вам отримати більше енергії та вітамінів. Підбирайте не тільки апетитні на вигляд продукти, а й ті, які мають справжню користь для організму і тоді гарне самопочуття вам гарантоване! Канапе під назвою „Естетичне поєднання“ чудово виконують роль здорового перекусу, адже поєднують в собі хліб із висівками, ситну шинку, соковиту сливу та дуже апетитний вершковий сир. Не лякайтесь, солодкувата слива та смачнюче м’ясо чудово переплітаються між собою та утворюють дуже оригінальний присмак.
![канапе рецепт канапе рецепт](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_08_18_20_25_58_5.jpg)
Для приготування канапе вам знадобляться наступні інгредієнти:
– слива середнього розміру ( 2 штуки)
– шинка ( 2 шматки середньої товщини)
– сир вершковий „Філадельфія“ ( 1 столова ложка)
– хліб із висівками, бажано бездріжджовий ( 2 шматки)
Час приготування – до 5-ти хвилин
Кількість порцій – на 2 особи
![канапе інгредієнти канапе інгредієнти](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_08_18_20_16_22_3.jpg)
Покроковий рецепт та рекомендації
Крок 1.
Для початку поріжте хліб на шматки. Купуйте тільки свіжий хлібчик, який не буде розламлюватись та кришитись під час нарізки. Бездріжджовий хліб з висівками – це прекрасна альтернатива класичному хлібу. Такий вид випічки є менш калорійним і вважається дієтичним продуктом. Висівки містять велику кількість клітковини, яка очищає кишечник від шлаків та токсинів. Тому ваша мікрофлора буде в чудовому стані, головне не переїдати! Хочемо зазначити, що хліб повинен містити в своєму складі не менше 20% висівок. Якщо відсоток менший – користь такого хліба значно зменшується, а може й принульовується!
![апетитне канапе апетитне канапе](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_08_18_20_17_38_3.jpg)
Крок 2.
А зараз візьміть шинку та поріжте її на 2 шматки середнього розміру. Шинка повинна бути соковитою та ароманою, тому перевіряйте її перед покупкою.
![смачне канапе смачне канапе](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_08_18_20_17_15_5.jpg)
Крок 3.
Потрібну кількість вершкового сиру наберіть за допомогою ложки та помістіть у маленьку посудину.
![канпе приготування канпе приготування](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_08_18_20_16_46_9.jpg)
Крок 4.
Сливи ретельно промийте у воді від дрібного бруду. Потім розріжте їх навпіл та дістаньте кісточки. Після цього поріжте фрукт на скибки, не дорізаючи до кінця.
![оригінальне канапе оригінальне канапе](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_08_18_20_23_39_14.jpg)
Цей фрукт багатий не тільки на органічні кислоти, вуглеводи та білок, а й містить в собі вітаміни групи В, РР, С і Е, провітамін А та велику кілкьість мінеральних речовн, таких як: цинк, кальцій, йод, калій , магній та багато інших.
![яскраве канапе яскраве канапе](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_08_18_20_18_02_1.jpg)
Крок 5.
Переконайтесь, що всі інгредієнти підготовлені до фінального етапу формування канапе!
![ситне канапе ситне канапе](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_08_18_20_24_16_7.jpg)
Крок 6.
Візьміть шматки хліба та змастіть їх вершковим сиром, потім покладіть шинку, а зверху викладіть сливові скибки. Вуаля, не пройшло й 5-ти хвилин, а наше поживне, оригінальне, ситне та апетитне канапе готове до споживання. Смачного!
![поживне канапе поживне канапе](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_08_18_20_25_38_0.jpg)